O pilates e seus benefícios durante a gestação

Geiza Ardiçon

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Já falamos por aqui que a atividade física durante a gestação é necessária para a mãe e, também, para o bebê. Claro que tudo deve seguir as orientações do médico obstetra e de um bom profissional para orientar e acompanhar a gestante neste período. Uma das práticas que, neste contexto, pode ser adotada é o pilates. Vamos falar um pouquinho sobre essa atividade que, quando você conhece, é inevitável: você vai se apaixonar!

A fisioterapeuta Jéssica Oliveira, que já acompanha diversas mamães gestantes, destaca que praticar pilates durante a gestação promove a melhora da consciência corporal, o fortalecimento da musculatura, a mobilidade articular e ajuda no alívio de dores. "Há também relatos que os exercícios do pilates ajudam a prevenir a incontinência urinária, que é comum no final da gestação. E, para o bebê, os exercícios aumentam a quantidade de oxigenação", disse.

Para quem quer iniciar é importante ter a liberação do médico. Normalmente, os obstetras permitem a prática para mamães sedentárias, de primeira gestação, após 15 semanas. Mas Jéssica ressalta que a prática pode ser realizada durante toda a gestação (salvo casos especiais), acompanhada por um profissional especializado. "Não existe nenhuma contraindicação que seja absoluta, mas, na gestação, tudo é muito relativo", lembrou a fisioterapeuta.

Por isso, deve-se estar atento a alguns sinais que podem indicar que esta não é a melhor hora de praticar os exercícios, como por exemplo: batimento cardíaco acelerado, pressão alta descontrolada (pré-eclâmpsia), falta de ar, dor abdominal, sangramento vaginal, contrações muito fortes ou muito próximas, bem como dor no peito. E, uma dica: é de suma importância que o profissional, que acompanha a gestante, tenha experiência em trabalhar com pilates na gravidez.

E, para quem fala que só faz pilates quem pretende ter parto normal, tá aqui um esclarecimento. Quem opta por cesárea terá os benefícios da mesma forma! "Se a gestante já está decidia sobre qual via deseja que o seu bebê venha ao mundo, o ideal é planejar uma aula voltada para o parto desejado. Por exemplo, não devemos fazer exercícios de encaixe em uma gestante cujo a via de parto será cesariana", apontou a fisioterapeuta.

A verdade é que atividade física é essencial para todos e, na gestação, independente de qual via de parto a gestante optar, é importante se movimentar: exercícios físicos pelo menos três vezes na semana, hein mamães! 

Mas, relembrando, que é muito importante ter a orientação e liberação do seu médico que acompanha o pré-natal. 

Se liga nas dicas da fisioterapeuta Jéssica Oliveira

Não deixe para fazer o pilates no terceiro trimestre. Comece assim que obtiver a liberação médica.

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Tire esse momento da aula de pilates para você conhecer melhor o seu corpo e se conectar com seu bebê.

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É essencial ressaltar as gestantes sobre a importância de voltar à prática do método pilates assim que tiver a liberação médica, que pode variar de 20 a 40 dias após o nascimento do bebê.

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